​​​​​​ 怎樣避免痔瘡復發?-渾然天成痔瘡專家

●1.多喝水和多吃粗纖維

每日攝取2000cc以上的水、大於20-35克的粗纖維食品。如果很難估算,那記得每餐至少吃總量滿滿一盤的蔬菜,菜梗雖然難吃,但多吃些粗一點的葉菜和菜梗有好處。

● 2.規律運動的好習慣

除了維持好體力、好身材,運動還能讓人更健康。
每天撥出15-20分鐘散個步,多走動;可以有效幫助腸胃蠕動,舒緩肛門附近的壓力,還能幫助消耗臀部脂肪。

●3.每天排便的好習慣

現代人壓力很大、生活忙碌,但想排便不要忍。養成每日同一個時間排便的習慣,可以在上班前,早點起床,喝一大杯水排便;或者下班後寧靜的夜晚,好好清個腸胃。
只要隱忍了一天不排便,第二天排便時就很可能出現大便變硬、難以排出的問題,長期下來又會增加肛門部壓力,使痔瘡再度復發,這是我們最不希望發生的情況。

●4.一旦出現肛門附近問題,儘早就醫

如果在痔瘡或任何肛門問題剛形成時馬上就醫,越輕度的問題可以用越簡單的方法解決,恢復速度也快。